O PODER DA MUSCULAÇÃO...

Praticar atividades físicas é essencial para uma vida mais saudável e falando da musculação, quando feita com os devidos cuidados (na intensidade e execução correta) tem o poder de mudar totalmente seu corpo.
A musculação tem o poder de transformação por que serve para atingir vários objetivos. Com o treinamento correto, a pessoa tanto pode ganhar massa muscular como também emagrecer, ter mais condicionamento físico e aumentar a qualidade de vida. A musculação ajuda a prevenir e combater diversas doenças, mantém a pele firme, fortalece os ossos, aumenta a expectativa de vida, melhora a disposição para as tarefas diárias, melhora a postura e a parte estética. 
 

E atenção mulheres, te damos inúmeros motivos para você treinar com pesos. Um deles é que a celulite, mal que atormenta várias mulheres, pode ser minimizada a até mesmo desaparecer conforme a gordura vai sumindo e os músculos vão enrijecendo com a prática dos exercícios dos exercícios com pesos.
O Dr. Emmanuel Gomes Ciolac, Phd, profissional de educação física do Laboratório de Estudos do Movimento da USP enumera mais motivos para você se render a musculação. Veja a seguir os benefícios apontados por ele:
•    Melhora da capacidade músculo-esquelética, incluindo aumento da massa, força, potência e resistência muscular;
•    Melhora da saúde óssea (aumento da massa óssea) e articular;
•    Melhora do condicionamento físico como um todo, pois a pessoa passa a tolerar melhor exercícios submáximos, como subir escadas, subir ladeiras, entre outros;
•    Há também os benefícios para a saúde cardiovascular, promovido pelo aumento do gasto calórico que a atividade promoverá, além de “poupar” mais o coração durante as atividades do dia-a-dia, pois com os músculos mais fortes (condicionados), as atividades ficam mais fáceis e o coração trabalhará menos durante a realização delas;
•    Há ainda os tão colocados benefícios estéticos, ajudando na redução da gordura corporal e aumento da massa muscular, desde que acompanhado de uma alimentação adequada; 
•    Na mulher da terceira idade, além dos benefícios acima, há melhora também na capacidade funcional e equilíbrio, deixando-a mais independente, além é claro de poder ajudar no controle de inúmeras doenças do aparelho locomotor.
 

A musculação também é responsável por aumentar o metabolismo basal ou e repouso, que é a energia gasta pelas funções vitais do organismo. Esta energia é gasta na manutenção e funcionamento do sistema cardiovascular, respiratório e nervoso, por exemplo. Os exercícios aumentam a massa muscular e os músculos consomem muita energia, o que consequentemente leva a um gasto maior de calorias durante o repouso.  Para se ter uma idéia, o metabolismo basal é responsável pelo consumo de  até 75% das calorias utilizadas diariamente pelo seu corpo, então quanto maior for a massa magra, maior será a queima de calorias. Exemplo: a cada dois quilos de massa muscular que o organismo ganha, ele consome 30 calorias a mais por dia. Mas se seu corpo perde dois quilos de músculos, o metabolismo deixa de queimar estas 30 calorias e o resultado é o aumento de massa gorda. Fatores como idade, sexo e a genética também influenciam este metabolismo.
 

OS CUIDADOS ANTES DE COMEÇAR A TREINAR COM PESOS
•    Avaliação médica prévia para saber a condições de saúde atual;
•    Avaliação física para fazer uma adequada programação do treinamento;
•    Cuidados inerentes à atividade, como a correta execução dos movimentos, utilização se sobrecarga adequada, respeitar os intervalos de recuperação entres as sessões de treinamento, e assim por diante.
 

É importante ressaltar que muitas doenças ou limitações físicas não são impedimentos para a realização da atividade. Em doenças como osteoartrite, artrite reumatoide, lombalgias, osteoporoses, doenças cardiovasculares e metabólicas, entre outras, a musculação tem sido recomendada para o melhor controle da doença e condição física do indivíduo, porém haverá algumas restrições e recomendações especiais que não se aplicam a pessoas saudáveis que buscam apenas a melhora do condicionamento físico e/ou estética.
Além disso, ainda ressaltamos o poder que a musculação tem de transformar seu corpo. O mais importante para quem quer efetuar mudanças é saber que elas não acontecem da noite para o dia e que é preciso determinação para continuar fiel ao programa pelo período de 3 a 6 meses. As mudanças efetivas dependem de alterações fisiológicas promovidas pela prática esportiva regular.
 

 E atenção!! Não existe receita de bolo, pra você ter os resultados da musculação você precisa se conscientizar de seguir estes 3 passos que te damos abaixo:
•    Consulta clínica para avaliar seu estado de saúde e saber quais suas deficiências e regularizá-las;
•    Avaliação nutricional, para adequação e uma dieta, pois um bom resultado não será fruto apenas do treinamento, mas também, de uma alimentação adequada; ou seja, a alimentação adequada associada à realização de musculação e exercícios aeróbicos é fundamental para qualquer objetivo. E no caso da alimentação, o acompanhamento de um nutricionista, principalmente esportivo, se torna de suma importância.
•    Treino, muito treino.
 

Agora você já sabe que pode alcançar seus objetivos através da musculação e desfrutar dos inúmeros benefícios que esta atividade te proporciona. Então vamos lá, procure um profissional que te oriente e comece hoje mesmo. Tenha foco, determinação e disciplina, Aposte nesta idéia!!
 

Bons treinos!! 
Jb Fitness