Eryvannia Simplício
" Nutrição"
Várias gerações de brasileiros ainda se lembram, como o pres. Eugênio, do lanchinho habitual de sua infância e adolescência: o "X-Mico", ou seja, pão com banana! Hoje esta fruta tão popular vê reconhecido seu status nutricional através da comprovação científica de suas ricas propriedades...
Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche do que a banana. Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes.
- Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
- Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sobre sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
- Capacidade mental: Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
- Constipação intestinal: com elevado teor de fibras, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.
- Depressão: Muitas pessoas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
- Ressaca: Uma das formas mais rápida de curar um a ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e re-hidrata o sistema.
- Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.
- Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter elevado o nível de açúcar no sangue, evitando as náuseas.
- Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
- Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
- Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos no Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolates e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, os pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o vível de açucar.
- TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.
- Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação protegendo as paredes do estõmago.
- Controle de temperatura: muitas cultura vêm a banana como fruta "refrescante", que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. na Taílândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para que os bebês nasçam com temperatura baixa.
- Fumo: bananas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis de vitaminas C, A, B6 e B12, além de potássio de magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
- Estresse: potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo.
- Enfarto: de acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!
- Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-las com esparadrapos ou fita cirúrgica.
