Minha vida mudou radicalmente com um físico bem desenvolvido, recebendo elogios dos colegas da Faculdade pela melhoria no aspecto
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Edição de abril de 2011
Edição de abril de 2011
Meu nome é José Simões Filho. Nasci em Guaçui, cidade no interior do Espírito Santo, em 16 de janeiro de 1935. Fui cursar medicina no Rio. Era muito magro, pesando 51 kg, com 1,73 m de altura. O mais magro da minha sala.
No 3° ano do curso os alunos entraram em greve e vim passar esse período em casa. Já tinha noção de nutrição e batia no liquidificador 2l de leite, 2 ovos, mel, goiabada, um tipo de farinha como sustagem e tomava 1 copo duplo de 2 em 2 horas, além de 4 almoço e jantar super-calóricos.
Depois de 2 meses, finda a greve, voltei para o Rio e continuei a super-alimentação, já engordando.
Entrei para a Academia Apolo, na Cinelândia, e fui ganhando massa muscular.
Minha vida mudou radicalmente com um físico bem desenvolvido, recebendo elogios dos colegas da Faculdade pela melhoria no aspecto.
Era professor e sócio do Curso ADN e meus alunos também não cansavam de elogiar meu progresso.
Quando voltei para Guaçui, em 1967, continuei meu treinamento. Montei uma mini-academia na parte de baixo da casa, com banco supino, 3 tipos de barras, dumbells de pares de 3 kg até 12 kg, roldana, barra.
Passei a treinar, também, na Acas Academias do Jorge e da Rita.
Assinei todas as revistas de musculação americanas e as brasileiras SUPER-TREINO e muscle in form e agora fisiculturismo on line.
Minha série é peito e bíceps num dia, noutro trícpes e ombro, depois trapézio, ante-braço e punho.
Abdominal todos os dias, para perna agachamento. Exercício de que mais gosto é rosca com barra em W e a de que não gosto é levantamento frontal para ombro.
Nunca competi. Suplementos da Probiótica e D.N.A: barra de proteinas, whey proteina, creatina, NO3, aminoacidos de cadeia ramificada.
Alimentação à basede carne magra{de vaca, peixe, peito de frango}, ovos, verduras, legumes e frutas.
Nunca usei anabolizante pois seria o mesmo que pedir uma vaga no cemitério. Para manter uma aparência melhor {76 anos,3° idade avançada} uso creme anti-ruga diurno e noturno, loção hidrante corporal.
Também faço uso de vitaminas: centrum, complexo B, vitaminas C, E e para prevenção de osteoporose 1 comprimido de cálcio, magnésio e zinco e 1 comprimido de vitamina D, para melhor absorção do cálcio, também licopeno+selênio.
Consumo muito todos os tipos de castanha: de caju, do Pará, nozes e amêndoas.
Frutas: maçã, banana, abacate {todos os dias} também uso lecitina de soja e ômega 3,6,9 {num só comprimido}.
Importante é treinar estudando as dicas de treino, alimentose suplementos das revistas de musculação.
Fisiculturismo on line é super-interessante, além dos artigos, dando relação das revistas de musculação e outros sites de musculação.
Grande abraço ao editor e colaboradores dessa revista digital.
Para entrar em contato com José:
email: bockjones@hotmail.com
Orkut: Professor Simões
Facebook: José Simões Filho
Endereço: rua monsenhor miguel de sanctis 15, 29560-00, guaçui, ES
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