1. ALONGAMENTO
Atividade física com movimentos de alongamento muscular orientados e executados de uma forma mais lenta, com o objetivo de aumentar a flexibilidade muscular e prevenir distensões e estiramentos. Além disso, melhora sua performance em outros exercícios.
2. MUSCULAÇÃO
A musculação é uma das atividades mais recomendadas atualmente, seja para emagrecimento ou definição da musculatura, evitando e até tratando lesões. Além disso, o corpo ainda fica mais saudável e mais bonito. Desde que seja bem orientada por um professor de educação física, esta atividade pode trazer grandes benefícios para todos, de adolescentes a idosos.
3. JUMP
Esta atividade é praticada sobre uma cama elástica. Além de ser muito divertida, como a maioria das aulas de ginástica que são desenvolvidas em grupo, tem grande gasto calórico e visa melhorar o condicionamento físico de uma maneira geral. Combate e previne osteoporose, ajuda a corrigir a postura, fortalece o abdômen, articulações e musculatura de membros inferiores e é uma atividade com grande diminuição de impacto..
4. GINÁSTICA LOCALIZADA
A ginástica localizada além de aumentar o tônus muscular, desenvolve uma melhor postura e diminui o risco de lesões. A aula é em grupo com exercícios executados com sobrecarga, que melhoram a resistência e força muscular, definindo os grupos musculares. Ajuda a desenvolver força, resistência muscular localizada e flexibilidade, coordenação neuro-muscular, ritmo, "descontração" e equilíbrio.
5. STEP
Aula com coreografia desenvolvida com o auxílio de uma plataforma juntamente com trabalho abdominal. Executa-se, continuamente, subidas e descidas em diferentes direções, de uma plataforma (step) de aproximadamente 20cm de altura, ao som de música. No final, é concluída uma coreografia com os diversos movimentos utilizados na aula. Tem como objetivo principal, o desenvolvimento do condicionamento aeróbio e da coordenação motora.
6. FITBOLL
As aulas de Fitball são muito divertidas e variadas, e permitem o trabalho da força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação.
Além de divertida, a aula de Fitball é muito eficiente. Num só exercício está a trabalhar-se vários grupos musculares, devido à contracção que se faz para controlar o corpo e manter o equilíbrio sobre a bola.
7. CIRCUITOS ABDOMINAIS
Sessões motivadoras para quebrar a rotina e próprias para quem deseja adquirir um abdômen mais definido e aumentar seu gasto energético. As aulas são feitas em grupo, com um profissional bem qualificado e com uma trilha sonora alto astral para deixar as aulas ainda mais prazerosas.
8. CÁRDIO
O treino cárdio é feito na esteira, elipticon, bicicletas, corda, entre outros, e assim como na musculação, se realiza exercícios programados exclusivamente para cada pessoa, ao se ajustar fatores como velocidade, carga, intensidade e freqüência cardíaca.
7. CIRCUITOS ABDOMINAIS
Sessões motivadoras para quebrar a rotina e próprias para quem deseja adquirir um abdômen mais definido e aumentar seu gasto energético. As aulas são feitas em grupo, com um profissional bem qualificado e com uma trilha sonora alto astral para deixar as aulas ainda mais prazerosas.
8. CÁRDIO
O treino cárdio é feito na esteira, elipticon, bicicletas, corda, entre outros, e assim como na musculação, se realiza exercícios programados exclusivamente para cada pessoa, ao se ajustar fatores como velocidade, carga, intensidade e freqüência cardíaca.
