Os músculos devem estar totalmente relaxados antes de se dirigir
novamente para o academia. O tempo da recuperação depende sempre da
intensidade do treino.
Quanto mais intenso for o treino de musculação, mais tempo irá
necessitar de descansar. Inversamente, quanto menos intensa for a
sessão de treinos, menos tempo precisa de dar aos seus músculos.
O tempo de recuperação depende muito do tipo de treino que está a
fazer.
*** A Recuperação Depende do Tipo de Treino ***
Se fizer um treino para ganhar mais força muscular, onde coloca
grandes quantidades de peso em cima dos músculos, precisará de
bastante tempo de descanso. Não deverá treinar durante 48 a 72
horas após o treino.
Por outro lado, se tentar treinar para ganhar músculos, a
intensidade nos treinos não é tão grande. Isto faz com que possa
treinar 4 ou 5 vezes por semana.
Entre ciclos de treino, deve fazer períodos de descanso maiores,
que podem ir até 1 semana completa. Durante esse tempo, não deve
fazer nada, exceto relaxamento ou exercícios aeróbicos leves.
Descanse mais e treine pesado e verá que os seus músculos
vão responder de forma positiva.
O descanso é apenas um dos pilares de construção muscular.
novamente para o academia. O tempo da recuperação depende sempre da
intensidade do treino.
Quanto mais intenso for o treino de musculação, mais tempo irá
necessitar de descansar. Inversamente, quanto menos intensa for a
sessão de treinos, menos tempo precisa de dar aos seus músculos.
O tempo de recuperação depende muito do tipo de treino que está a
fazer.
*** A Recuperação Depende do Tipo de Treino ***
Se fizer um treino para ganhar mais força muscular, onde coloca
grandes quantidades de peso em cima dos músculos, precisará de
bastante tempo de descanso. Não deverá treinar durante 48 a 72
horas após o treino.
Por outro lado, se tentar treinar para ganhar músculos, a
intensidade nos treinos não é tão grande. Isto faz com que possa
treinar 4 ou 5 vezes por semana.
Entre ciclos de treino, deve fazer períodos de descanso maiores,
que podem ir até 1 semana completa. Durante esse tempo, não deve
fazer nada, exceto relaxamento ou exercícios aeróbicos leves.
Descanse mais e treine pesado e verá que os seus músculos
vão responder de forma positiva.
O descanso é apenas um dos pilares de construção muscular.
